+375257379809

онлайн / Минск

Пн-Сб. 9-21:00 GMT+3

Пространство поддержки
и изменений

Меняй: международный центр психотерапии депрессии и выгорания

Как ощущается депрессия и выгорание?

"Это сигнал психики: пора что-то менять."
Основатель и куратор в "Меняй",
Анастасия Полянская
"Депрессивность и истощение -- это психоэмоциональное состояние, которое можно и нужно купировать. Современные методы психотерапии позволяют стабилизировать эмоции, научиться справляться с кризисами и укрепить внутренний стержень."
Психолог проведет по пути к восстановлению, личностному росту и изменениям
и будет рядом столько, сколько нужно
  • Поддержка в кризисный период
    Когда в жизни что-то сломалось - психолог становится "ушами" и "зеркалом". Поделится техниками снятия острой боли, даст человеческую поддержку и поможет выбрать варианты решения проблемы, не истязая себя. Это не просто советы, а профессиональная скорая помощь.
  • Помощь при депрессии
    В фокусе изменение поведения, переработка травматичного опыта, стабилизация эмоций. В большинстве случаев сопровождается фармакотерапией.
  • Помощь при выгорании
    Усталость от всего, беспокойство и напряжение на фоне, упадок настроения - в таких случаях нужно не только отдыхать. Это случается на работе, во время переезда, в семье. Мы помогаем найти причины, восстановиться ритм жизни, устранить факторы выгорания и успокоиться эмоции

Анастасия П. Куратор
Пройти тест состояния
Ответьте на 10 вопросов о своем самочувствии за последние 2 недели. Займет 5 минут. Результат появится сразу.

Опросник составлен куратором "Меняй" на основе теста на выгорание Маслач, опросника невротич. состояний и шкалы Бека. Тест создан в целях целях самопознания и не является инструментом диагностики псих. нарушений. Результаты необходимо обсуждать с психологом.
Я чувствую равнодушие и потерю интереса ко многому, что радовало меня раньше
Никогда
Очень часто
Я чувствую тоску и пустоту, мне грустно и плохо
Никогда
Очень часто
Испытываю проблемы со сном: бессонница, пробуждения и беспокойный сон, гиперсомния (сплю болше обычного)
Никогда
Очень часто
Я чувствую усталость, когда встаю утром и должен идти на работу / заниматься делами
Никогда
Очень часто
Слабый аппетит или неконтролируемые переедания
Никогда
Очень часто
Меня накрывает чувство стыда и вины, кажется, я плохой человек и со мной что-то не так
Никогда
Очень часто
Замечаю проблемы с концентрацией внимания во время просмотра фильмов, видео или чтения
Нет
Да
Есть мысли, что было бы лучше со всем покончить
Анастасия П. Куратор
Если вам нужна срочная психологическая поддержка, пожалуйста, обратитесь на кризисную линию в своей стране!
Нет
Да
Мне хочется уединиться и отдохнуть от всего и всех
Никогда
Очень часто
У меня случаются истерики и срывы
Никогда
Очень часто
Сумма баллов 0
Состояние нестабильно, обнаружено заметное напряжение и беспокойство
Сумма баллов больше 20.

Это значит, что вы осознаете и замечаете напряжение, усталость, опустошенность. На вас давят внутренние вопросы и жизненные трудности. Самочувствие средней тяжести, однако вам уже сложно держать себя под контролем. Если эмоциональное состояние беспокоит, мы рекомендуем обращаться за помощью.

Если вам нужна срочная поддержка психолога, пожалуйста, обратитесь на линию кризисной помощи в вашей стране.

Вы можете заполнить анкету предзаписи на терапию. Получите разбор Вашей ситуации от куратора. И узнаете, как психолог поможет Вам.
Нужна кризисная помощь Заполнить анкету
Ваше состояние ближе к стабильному, наблюдается легкий дискомфорт
Сумма баллов меньше 15.

Это значит, что вы замечаете легкое напряжение и психологическую усталость. Эмоции не влияют на вашу повседневную жизнь и вы редко чувствуете себя опустошенным.

Однако, ваша рефлексия показывает, что есть области жизни, которые вызывают неудовлетворенность и бессознательные вопросы.

Вы можете заполнить анкету предзаписи на терапию. Получите разбор ситуации от куратора. И узнаете, как психолог поможет вам.
Заполнить анкету
Эмоциональное состояние требует особого внимания и возможно, профессиональной поддержки
Сумма баллов теста больше 40.

Это значит, что эмоциональная нестабильность и психологический дискомфорт влияют на вашу повседневную жизнь. Скорее всего, вы осознаете проблемы своего состояния и активно ищите способы решения. Мы настоятельно рекомендуем обратиться за помощью. Не обязательно к нам:)

Если вам нужна срочная поддержка психолога, пожалуйста, обратитесь на линию кризисной помощи в вашей стране.

Вы можете заполнить анкету предзаписи на терапию. Получите разбор ситуации от куратора. И узнаете, как психолог поможет вам.
Нужна кризисная помощь Заполнить анкету
Вы не ощущаете признаков эмоциональной нестабильности
Ваши ответы в сумме дали 0 баллов. Это значит, что вы не замечаете за собой эмоциональной нестабильности и психологических трудностей. Если не согласны с результатами теста, пройдите заново.
Шаг: 
Или записаться на стартовую консультацию
Видео-звонок с куратором Анастасией для знакомства с методами Центра, разбора вашей ситуации, уточнения дальнейших шагов и подбора психолога.

30 мин., онлайн, бесплатно
Записаться
Команда практиков с фокусом на личность и улучшения
Каждый из нас посвятил свою практику помощи людям в депрессии.
Наши методы строго научные и доказательно обоснованные (КПТ, ДПДГ, АСТ), основаны на рекомендациях EAAD (европейской ассоциации против депрессий).
Психологи работают под супервизией основателя. Психотерапия проводится в связке с психиатрами-партнерами.
Старший психолог Светлана З.
Психотерапия в разных ситуациях: от утраты близких до проблем в карьере. Основные методы: КПТ, АСТ, ДПДГ, телесная терапия. Стаж 7 лет.
О Светлане
Психолог Екатерина Ш.
Психотерапия для изменения поведения и работы с мыслями. Владеет 4 методами. Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Стаж 3 года.
О Екатерине
Старший психолог Юлия С.
Ведет людей с психотравмами и в тяжелых эмоциональных состояниях. Стаж 10+ лет. Магистр психологии, 4 основных метода.
О Юлии
Психолог Екатерина К.
Поддержка в нестабильных состояниях, при неуверенности и в жизненных трудностях. Интегративная терапия с КПТ как основной подход, 3 повышения квалификации. Стаж 7 лет.
О Екатерине
Психолог Станислав В.
Сопровождение в состояниях, когда нужно разобраться в себе, успокоиться, снять стресс, принять решения. Основной подход РЭПТ. Повышение квалификации в 3-х ВУЗах. Стаж 4 года.
Основатель Анастасия П.
Куратор и методолог проекта. КПТ и экзистенциальный психолог, член Critical Psychiatry, в Топ3 спикеров по психологии на Bestspeakers.ru.
"Меняй" - это вовлеченность в судьбу человека и страсть быть лучшими в своем деле
  • Уже помогаем клиентам из 10+ стран
    Мы умеем сопровождать онлайн крайне занятых людей без лишних сложностей. Эффективность поддержки наших психологов в онлайне не страдает.
  • Сочетание научной базы c новыми исследованиями
    Мы работаем по рекомендациям EAAD (European Alliance Against Depression). Основа - когнитивно-поведенческая терапия, которая рекомендована ВОЗ и APA для терапии депрессий и выгорания. Команда обучается ежемесячно.
  • Первый в СНГ центр психотерапии депрессий
    В нашем фокусе только депрессии и выгорание. Наработанный опыт дает использовать только лучшие инструменты.
  • Профессионализм - это не только стаж, а командная работа и развитие
    Психотерапию проводят специалисты двух грейдов: психологи и старшие психологи. Психологи ведут каждого клиента совестно с супервизором.
    Средний стаж специалистов - 7 лет.
  • Мы следуем основным этическим принципам
    Ответственность, уважение, профессионализм, конфиденциальность, компетентность, осознание своего влияния на клиента, умение разъяснить процесс и методы психотерапии, делить ответственность за результат с клиентом.
  • Наши внутренние принципы
    • эффективность: работаем по международным стандартам КПТ, АСТ, ДПДГ, ОРКТ. Эти подходы психотерапии доказали свою эффективность при депрессии. Мы также отслеживаем эффективность терапии с помощью диагностических методов.
    • компетентность: все психологии имеют высшее образовании в психологии и методах, внутри команды есть супервизии.
    • безоценочность: мы работаем с каждым, без исключений и оценки убеждений, образа жизни. мы уважаем и ценим каждого.
    • конфиденциальность: у нас нет случаев раскрытия информации клиентов в том числе по запросам властей.
Нам доверяют
Рамблер: Как избавиться от хандры
Жизнь с ДЦП: как преодолеть психологические проблемы в молодом возрасте
Mail.ru: Как научиться общаться
Депрессия - это не страшно
Петербург Эксперт. Как справиться с раздражением при уходе за близким с деменцией
Одиночество в пожилом возрасте
Как пройти кризис 30, 40, 50 лет
Создаем полезный экспертный контент
о депрессии и выгорании простым языком: в соцсетях, на тренингах, выступлениях и мастер-классах
    Наша миссия - менять жизни и взгляд на депрессию
    Основательница Анастасия Полянская. КПТ и экзистенциальный психолог , преподаватель, ТОП-3 спикеров по психологии 2026 на Bestspeakers.

    "Я начала практику психолога во время обучения на бакалавра. Выбрала депрессии и выгорание спустя время, потому что хотелось не просто разговоров. Я понимала, что психотерапия должна давать видимый и измеримый результат. Так началась просветительская деятельность: сначала блог, потом выступления и публикации. Появилась цель объяснить, как и почему появляется депрессия, и главное - донести, что это состояние корректируется.

    Собрала команду вовлеченных психологов, которые сопровождают и поддерживают наших клиентов на пути восстановления. Совместными усилиями мы меняем не только жизни, но и проводим профилактику выгорания, учим совладать со стрессом и заботиться о ментальном здоровьем целые сообщества."
    +375257379809

    Онлайн по миру / Минск


    Пн-Сб. 9-21:00 GMT+3

    Прием только по записи

    Made on
    Tilda