Пространство ментального восстановления

от подавленности, усталости и бессмысленности депрессии -
к изменениям состояния и жизни,
безопасно, спокойно, надежно

Как ощущается депрессия и выгорание?

"Это сигнал психики: пора что-то менять."

Основатель и куратор в "Меняй",
Анастасия Полянская

"Депрессивность и истощение -- это психоэмоциональное состояние, которое можно и нужно купировать. Современные методы психотерапии позволяют стабилизировать эмоции, научиться справляться с кризисами и укрепить внутренний стержень."

Психолог проведет по пути к восстановлению, личностному росту и изменениям

и будет рядом столько, сколько нужно

Поддержка в кризисный период

Когда в жизни что-то сломалось - психолог становится "ушами" и "зеркалом". Поделится техниками снятия острой боли, даст человеческую поддержку и поможет выбрать варианты решения проблемы, не истязая себя. Это не просто советы, а профессиональная скорая помощь.
Психотерапия диагностированной депрессии

Держим фокус на изменении поведения, переработки травматичного опыта, стабилизации эмоций. В большинстве случаев сопровождается фармакотерапией.
Психотерапия при выгорании

Усталость от всего, беспокойство и напряжение на фоне, упадок настроения - в таких случаях нужно не только отдыхать. Это случается на работе, во время переезда, в семье. Мы помогаем найти причины, восстановиться ритм жизни, устранить факторы выгорания и успокоиться эмоции

Начните со стартовой консультации

Видео-звонок с куратором Анастасией для знакомства с методами Центра, экспресс-диагностики и разбора ситуации, а также подбора специалиста для психотерапии.

30 мин., онлайн
50 byn (1400 rub / 15 eur / 18 usd)

Записаться на консультацию

Команда вовлеченных практиков с фокусом на личность и улучшения

Каждый из нас посвятил свою практику помощи людям в депрессии.
Наши методы строго научные и доказательно обоснованные (КПТ, ДПДГ, АСТ), основаны на рекомендациях EAAD (европейской ассоциации против депрессий).
Психологи работают под супервизией основателя. Психотерапия проводится в связке с психиатрами-партнерами.

Старший психолог Светлана З.

Психотерапия в разных ситуациях: от утраты близких до проблем в карьере. Основные методы: КПТ, АСТ, ДПДГ, телесная терапия. Стаж 7 лет.

О Светлане

Психолог Екатерина Ш.

Психотерапия для изменения поведения и работы с мыслями. Владеет 4 методами. Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Стаж 3 года.

О Екатерине

Старший психолог Юлия С.

Ведет людей с психотравмами и в тяжелых эмоциональных состояниях. Стаж 10+ лет. Магистр психологии, 4 основных метода.

О Юлии

Психолог Екатерина К.

Поддержка в нестабильных состояниях, при неуверенности и в жизненных трудностях. Интегративная терапия с КПТ как основной подход, 3 повышения квалификации. Стаж 7 лет.

О Екатерине

Психолог Станислав В.

Сопровождение в состояниях, когда нужно разобраться в себе, успокоиться, снять стресс, принять решения. Основной подход РЭПТ. Повышение квалификации в 3-х ВУЗах. Стаж 4 года.

Основатель Анастасия П.

Куратор и методолог проекта. КПТ и экзистенциальный психолог, член Critical Psychiatry, в Топ3 спикеров по психологии на Bestspeakers.ru.

Форматы психотерапии

Еженедельные встречи с психологом онлайн или очно в Минске.

Психотерапия со старшим психологом

230 byn / 6700 rub / 70 eur / 80 usd

1 встреча, 50-70 мин.

Психотерапия с психологом

150 byn / 4300 rub / 45 eur / 55 usd

1 встреча, 50-70 мин.

"Меняй" - это вовлеченность в судьбу человека и страсть быть лучшими в своем деле

Уже помогаем клиентам из 10+ стран

Мы умеем сопровождать онлайн крайне занятых людей без лишних сложностей. Эффективность поддержки наших психологов в онлайне не страдает.
Сочетание научной базы c новыми исследованиями

Мы работаем по рекомендациям EAAD (European Alliance Against Depression). Основа - когнитивно-поведенческая терапия, которая рекомендована ВОЗ и APA для терапии депрессий и выгорания. Команда обучается ежемесячно.
Первый в СНГ центр психотерапии депрессий

В нашем фокусе только депрессии и выгорание. Наработанный опыт дает использовать только лучшие инструменты.
Профессионализм - это не только стаж, а командная работа и развитие

Психотерапию проводят специалисты двух грейдов: психологи и старшие психологи. Психологи ведут каждого клиента совестно с супервизором.
Средний стаж специалистов - 7 лет.
Мы следуем основным этическим принципам

Ответственность, уважение, профессионализм, конфиденциальность, компетентность, осознание своего влияния на клиента, умение разъяснить процесс и методы психотерапии, делить ответственность за результат с клиентом.
Наши внутренние принципы
- эффективность: работаем по международным стандартам КПТ, АСТ, ДПДГ, ОРКТ. Эти подходы психотерапии доказали свою эффективность при депрессии. Мы также отслеживаем эффективность терапии с помощью диагностических методов.
- компетентность: все психологии имеют высшее образовании в психологии и методах, внутри команды есть супервизии.
- безоценочность: мы работаем с каждым, без исключений и оценки убеждений, образа жизни. мы уважаем и ценим каждого.
- конфиденциальность: у нас нет случаев раскрытия информации клиентов в том числе по запросам властей.

Нам доверяют компании и СМИ

Рамблер: Как избавиться от хандры

Жизнь с ДЦП: как преодолеть психологические проблемы в молодом возрасте

Mail.ru: Как научиться общаться

Депрессия - это не страшно

Петербург Эксперт. Как справиться с раздражением при уходе за близким с деменцией

Одиночество в пожилом возрасте

Как пройти кризис 30, 40, 50 лет

Создаем полезный экспертный контент

о депрессии и выгорании простым языком: в соцсетях, на тренингах, выступлениях и мастер-классах

Наша миссия - менять жизни и взгляд на депрессию

Основательница Анастасия Полянская. КПТ и экзистенциальный психолог , преподаватель, ТОП-3 спикеров по психологии 2026 на Bestspeakers.

"Я начала практику психолога во время обучения на бакалавра. Выбрала депрессии и выгорание спустя время, потому что хотелось не просто разговоров. Я понимала, что психотерапия должна давать видимый и измеримый результат. Так началась просветительская деятельность: сначала блог, потом выступления и публикации. Появилась цель объяснить, как и почему появляется депрессия, и главное - донести, что это состояние корректируется.

Собрала команду вовлеченных психологов, которые сопровождают и поддерживают наших клиентов на пути восстановления. Совместными усилиями мы меняем не только жизни, но и проводим профилактику выгорания, учим совладать со стрессом и заботиться о ментальном здоровьем целые сообщества."

+375257379809

Онлайн по миру / Минск

Пн-Сб. 9-21:00 GMT+3

Прием только по записи

ИП Полянская Анастасия Дмитриевна, УНП 693330743, свидетельство о регистрации выдано 06.05.2024 Минским райисполкомом. Республика Беларусь, Минский р-н, Ждановичский с-с.

Оплата осуществляется после оказания услуги только безналичным способом (посредством перевода на банковский счет, с помощью сервисов интернет-эквайринга или системы Е-РИП).