Пн-Сб 10 - 20:00

Прием очно в Минске / онлайн


Послеродовая депрессия или “ты не виновата”:
симптомы, признаки, как избавиться
и нужна ли помощь психолога

Сайт не является медицинским справочником. Представленная информация носит ознакомительный характер. Нельзя заниматься самодиагностикой, основываясь на статье. Диагностировать психическое расстройство может только специалист. Цель статьи - лишь понятно описать психические заболевания.

Содержание

Депрессия, усталость или хандра?

После родов большинство женщин сталкиваются с временными эмоциональными колебаниями — такой “бэби-блюз”. Он возникает из-за гормональных изменений, усталости и резкой смены образа жизни. Такое состояние обычно проходит в течение двух недель. Однако если упадок сил, раздражительность, плаксивость, чувство вины и отчуждённость продолжаются дольше, это может быть симптомами послеродовой депрессии.

Послеродовая депрессия — это психическое заболевание. Заболевание можно отличить от усталости или хандры. При легком упадке сил и настроения помогает отдыха, сон, время на свои хобби, общение с подругами. Депрессия же глубже, она влияет на мышление, восприятие себя, отношение к ребёнку и к жизни в целом.

По данным за начало 2025 года в Беларуси, самыми значительными факторами, на которые можно повлиять, является стресс и социально нестабильная ситуация. То есть, отсутствие отдыха и помощи, поддержки приводит к депрессии в 80% случаев.

Симптомы послеродовой депрессии

Первые симптомы депрессии после родов могут появиться не сразу. Часто они нарастают постепенно, и женщина долго сомневается, что с ней действительно что-то не так. Есть два красных флага, заметив которые, стоит сразу же обратиться за помощь. Это ощущение вины и невыносимой ответственности; а также эмоциональная бесчувственность.


Например, мысли: “мне всё надоело”, “всё не так как я представляла”, “зря я решилась на ребёнка”,
“у других всё нормально, а я - проблемная”, “я больше не могу это терпеть”.

Также могут присутствовать другие психические и физические симптомы:


  • постоянное чувство вины и неполноценности («я плохая мать»);
  • эмоциональное онемение, потеря интереса к жизни и к ребёнку;
  • раздражительность, вспышки гнева, панические атаки;
  • трудности со сном и при этом — постоянная усталость;
  • отсутствие аппетита или переедание;
  • мысли о том, что «все было ошибкой», «лучше бы меня не было», вплоть до суицидальных мыслей.
Не стоит игнорировать эти признаки. Мой опыт, а также исследования говорят: чем раньше начать терапию (психо- или фармакотерапия) — тем раньше и легче добиться положительной динамики.

Причины послеродовой депрессии или

“Почему это со мной случилось”?


Причины депрессии после родов комплексны и связаны как с физиологией, так и с психологией. Психика в этот период крайне уязвима. Женщина буквально «разобрана» физиологически и эмоционально. И если внешние и внутренние ресурсы не справляются — развивается депрессия.

По данным за начало 2025 года в Беларуси, самыми значительными факторами, на которые можно повлиять, является стресс и социально нестабильная ситуация. То есть, отсутствие отдыха и помощи, поддержки.

Есть 4 группы факторов, которые влияют на психофизическое состояние женщины.

Биологические факторы
  • Гормональные изменения: После родов уровень гормонов, таких как эстроген и прогестерон, резко снижается, что может повлиять на настроение и эмоциональное состояние женщины.
  • Генетическая предрасположенность: Женщины с семейной историей депрессии или других психических расстройств имеют повышенный риск развития расстройства после беременности и родов.
Психологические факторы
  • История психических заболеваний: Женщины, ранее страдавшие от депрессии, тревожных расстройств или других психических заболеваний, более подвержены депрессии.
  • Стресс и тревога во время беременности: Высокий уровень стресса и тревоги в период беременности повышает вероятность послеродовой депрессии до 100%.

Социальные факторы

  • Отсутствие социальной поддержки: Недостаток поддержки со стороны партнёра, семьи или друзей увеличивает риски развития расстройства до 80%.
  • Экономические трудности: Низкий уровень дохода и финансовые проблемы связаны с повышенным риском послеродовой депрессии.
  • Насилие и травматические события: Женщины, подвергшиеся физическому или сексуальному насилию, имеют более высокий риск развития.

Дополнительные факторы

  • Кормление грудью: Некоторые исследования указывают на то, что грудное вскармливание может снижать риск развития постродовой депрессии, однако необходимы дополнительные исследования для подтверждения этой связи.
  • Возраст и опыт материнства: Молодые матери и женщины, впервые ставшие матерями, могут быть более уязвимы к развитию послеродовой депрессии/
Это основные условия, при наличии которых мама может столкнуться с заболеванием депрессией или отдельными депрессивными симптомами. Не всегда удается избежать этих факторов. Здесь не стоит винить себя или близких. Депрессивное состояние — это просто сигнал, что проблема есть и ее нужно решить.

Психологическая помощь — это эффективно и не страшно

Многие женщины боятся признаться даже себе, что испытывают стресс или депрессию после родов, не говоря уже о том, чтобы обратиться за помощью. Страх осуждения, стыда, чувство вины мешают сделать первый шаг. Я понимаю их, ведь, к сожалению, психические болезни высмеиваются и иногда не принимаются всерьёз.

Поэтому я предлагаю представить, что психика — это физиологическая материальная часть тела (нервы, мозг, нейромедиаторы). Мысли и эмоции — это производные мозга. Поэтому, мозгу нужна помощь, как заболевшему зубу или сердцу.

Как помогает психолог при послеродовой депрессии

  • cоздаёт безопасное пространство для проговаривания чувств;
  • помогает справляться с тревогой, виной, подавленностью;
  • восстанавливает самооценку и доверие к себе как к матери;
  • обучает навыкам поиска решений, самоподдержки и эмоциональной саморегуляции.
Если симптомы выраженные, может потребоваться лечение у врача (психиатр, психотерапевт) и антидепрессанты. Медикаменты подбираются индивидуально и часто совместимы с грудным вскармливанием. Препараты быстрее снижают выраженность физических симптомов, восстанавливается сон и аппетит, уходят навязчивые мысли и страхи.


Как начать восстановление самостоятельно

Если Вы заметили у себя признаки депрессии перед походом к психологу можно пройтись по двум этапам.

Шаг 1. Поговорить с близкими о своем состоянии (муж, мама, сестра, подруги, свекровь). И объяснить, какая помощь с ребенком Вам нужна.

Например: “Последнее время у меня есть мысли, что я плохо справляюсь. Я постоянно чувствую себя истощённой. Хочу попросить тебя о помощи. Каждый день забирай ребенка на 30 минут, чтобы я могла побыть одна. Два раза в неделю мне нужно по 2 часа на свои дела.” Просите не только для ребёнка, но и для себя.
Инструкция "Как рассказать близким о психологических трудностях", бесплатно
Скачать
Шаг 2. Восстановите сон и питание, возвращайте физическую нагрузку — без них тело не может справляться.
Если в это есть проблемы — консультируйтесь с подходящими специалистами (педиатры, консультанты по кормлению, женские нутрициологи, тренеры и тп.)
Дневник "7 дней восстановления из депрессии", бесплатно
Скачать
Вы не одиноки и не виноваты! Послеродовая депрессия — это не слабость, не признак того, что вы “плохая мать”, и уж точно не проклятье, с которым “надо справляться самой”. Это состояние души и тела, которое можно и нужно лечить. Вы имеете право на заботу, поддержку и восстановление, как человек и мать.

Психолог
Анастасия Полянская
Made on
Tilda