ПСИХОЛОГ ПРИ ТРЕВОЖНОСТИ,
ВЫГОРАНИИ,
ДЕПРЕССИИ
Психолог Анастасия Полянская
Полная проработка при депрессии, тревожности, выгорания. Работаем над причинами, симптомами, поведением и характером.
Здравствуйте! Я узкий специалист по расстройствам настроения, оттачиваю мастерство с 2021
Использую широкий набор проверенных методов АСТ, КПТ, ДПДГ, логотерапии
Фокус на причинах и глубинных изменениях
Публикации, сотрудничества с коллегами, СМИ, преподавание
Опишите свой вопрос, и я свяжусь с Вами.
Оставьте контакты. Я свяжусь с Вами для выбора дня и времени сессии.
Нажимая "Записаться", Вы даете согласие на обработку персональных данных. И подтверждаете, что являетесь совершеннолетним.
С ЧЕМ РАБОТАЕМ
Мои программы психотерапии - это интеграция эффективных методов из КПТ, АСТ, ДПДГ и логотерапии. Только проверенные научные методы без "авторских придумок". Длительность рекомендуется от 8 сессий и зависит от состояния, обговаривается индивидуально.
Депрессия как расстройство или симптом.
Рекомендовано от 10 сессий, 1/2 раза в неделю.
Программа психотерапии : Когнитивно-поведенческая терапия + ACT терапия принятия и ответственности + Экзистенциальная терапия смыслов и ценностей.
Мишени терапии: коматозное состояние и апатичность; отказ от чувств и деятельности; страх, стыд, обида; поиск смысла и целей; навыки решения проблем; суицидальные мысли.
Рекомендовано от 10 сессий, 1/2 раза в неделю.
Программа психотерапии : Когнитивно-поведенческая терапия + ACT терапия принятия и ответственности + Экзистенциальная терапия смыслов и ценностей.
Мишени терапии: коматозное состояние и апатичность; отказ от чувств и деятельности; страх, стыд, обида; поиск смысла и целей; навыки решения проблем; суицидальные мысли.
Тревожное расстройства. Панические расстройства. Социальная тревожность.
Рекомендовано от 12 сессий, 1/2 раза в неделю.
Программа включает методы: Когнитивно-поведенческой терапии + ACT терапии принятия и ответственности.
Мишени терапии: постоянное напряжение ЦНС; избегание решения проблем; бесконтрольное беспокойство; травмы; страхи.
Рекомендовано от 12 сессий, 1/2 раза в неделю.
Программа включает методы: Когнитивно-поведенческой терапии + ACT терапии принятия и ответственности.
Мишени терапии: постоянное напряжение ЦНС; избегание решения проблем; бесконтрольное беспокойство; травмы; страхи.
Выгорание. Дистимия. Синдром самозванца.
Рекомендовано от 8 сессий, 1/2 раза в неделю.
Программа включает методы: Когнитивно-поведенческой терапии + ACT терапии принятия и ответственности + Гештальт-терапии
Мишени терапии: эмоциональное истощение; бессмысленность; неуверенность в себе; состояние "в тупике"; отказ от развлечений и общения.
Рекомендовано от 8 сессий, 1/2 раза в неделю.
Программа включает методы: Когнитивно-поведенческой терапии + ACT терапии принятия и ответственности + Гештальт-терапии
Мишени терапии: эмоциональное истощение; бессмысленность; неуверенность в себе; состояние "в тупике"; отказ от развлечений и общения.
Записаться
1 сессия
очно в Минске / онлайн
СТОИМОСТЬ
Конфиденциально. При желании, анонимно.
Приём только по записи.
Оплата картой онлайн после сессии.
Пн-Сб 8-20:00. Если не отвечаю на звонок - обязательно перезвоню позже.
Терапевтический контракт.
Приём только по записи.
Оплата картой онлайн после сессии.
Пн-Сб 8-20:00. Если не отвечаю на звонок - обязательно перезвоню позже.
Терапевтический контракт.
50 мин.
1 сессия очно / онлайн
90byn
Почему мне доверяют?
- 4 ГОДА ЧАСТНОЙ ПРАКТИКИНачала практиковать с 1 курса вуза. Мои знания - практика, а не теория. Частная практика дает гибкость подхода и постоянное развитие.01
- КВАЛИФИКАЦИЯБакалавр психологии. Обучение КПТ тревожных и депрессивных расстройств. Экзистенциальный анализ и логотерапия. Это лучшее сочетание методов, эффективных при депрессии и тревожности.02
- ЧЛЕН CRITICAL PSYCHIATRYВместе с коллегами из Critical Psychiatry Network слежу за исследованиям фармакотерапии депрессии и тревожности.03
- Я - НАСТАВНИКМне хочется, чтобы как можно больше людей преодолели страхи и стали главными героями своих историй. Я хочу быть полезной. И когда клиент позволяет мне направлять, я вовлекаюсь на 200% и стараюсь быть лучшим наставником.04
- СОТРУДНИЧАЮ С ПСИХОТЕРАПЕВТАМИПри необходимости медикаментозного лечения направляю к проверенному частному психиатру / психотерапевту.05
- МОИ МЕНТОРЫСупервизии у ведущих психологов РФ и Беларуси. Есть личный психотерапевт. Слежу за новейшими исследованиями.06
- БЕЗОПАСНОСТЬ И ОТКРЫТОСТЬНе делюсь кейсами своих клиентов публично, всё остается между нами.
С 2025 года не прошу отзывы. Старые отзывы.
На ютубе я вживую.
Публикации в СМИ.07
КЕЙСЫ
Результат психотерапии - это внутренняя уверенность и чувство полноценности. Плюс решенные проблемы в отношениях, дружбе, финансах, карьере и бизнесе.
Примерные кейсы: повышенная тревожность, стресс, навязчивые мысли на работе - как результат уверенность в своих силах, умение себя отстаивать, здоровый образ жизни, умение регулировать стресс.
Подавленность, депрессивность, неуверенность в жизни - признанные и прожитые чувства, механизмы совладания с проблемами, умение успокаиваться и принимать решения, изменения в жизни.
Выгорание, потеря интереса к работе - понимание причин, снижение тревожности, преодоление синдрома самозванца, четкая стратегия развития.
Примерные кейсы: повышенная тревожность, стресс, навязчивые мысли на работе - как результат уверенность в своих силах, умение себя отстаивать, здоровый образ жизни, умение регулировать стресс.
Подавленность, депрессивность, неуверенность в жизни - признанные и прожитые чувства, механизмы совладания с проблемами, умение успокаиваться и принимать решения, изменения в жизни.
Выгорание, потеря интереса к работе - понимание причин, снижение тревожности, преодоление синдрома самозванца, четкая стратегия развития.
С 2025 года я не собираю отзывы клиентов, чтобы дать безопасность и анонимность. Старые отзывы здесь. Все кейсы собирательные.
Вопросы
Онлайн: видео-звонок, 50 минут, оплата картой онлайн.
Очно: 50 минут, кабинет в Минске (ул. Платонова 31Б), оплата картой онлайн.
Очно: 50 минут, кабинет в Минске (ул. Платонова 31Б), оплата картой онлайн.
Каждому необходимо свое количество сессий. У одного результат есть за месяц, но для большинства в случае депрессии и тревожности эффективные видимые изменения приходят спустя 4-6 месяцев. Мои программы рассчитаны минимум на 8 встреч.
Тревожные и депрессивные симптомы не всегда вызваны нарушением баланса гормонов или заболеваниями. Среди причин также стресс, утраты близки, финансовые проблемы, сложности на работе., психологические травмы, паталогическая неуверенность в себе, неудовлетворенные потребности, низкая социальная активность и другое.
Психотерапия помогает научиться совладать со стрессом, переосмыслить и пережить травмы, справиться с потерями, укрепить отношения с собой и с окружающими, найти уверенность и смыслы.
Психотерапия помогает научиться совладать со стрессом, переосмыслить и пережить травмы, справиться с потерями, укрепить отношения с собой и с окружающими, найти уверенность и смыслы.
Терапевтический контракт регулирует отношения психолога и клиента.
Контракт обеспечивает условия для оказания действенной психологической помощи согласно международным этическим принципам и нормам.
Когда условия и правила взаимодействия между психологом и клиентом прописаны - можно не отвлекаться на организационные моменты, работать комфортно и чётко.
Контракт обеспечивает условия для оказания действенной психологической помощи согласно международным этическим принципам и нормам.
Когда условия и правила взаимодействия между психологом и клиентом прописаны - можно не отвлекаться на организационные моменты, работать комфортно и чётко.
Психотерапевт и психиатр - это специалисты медицинского профиля, то есть врачи. Их задача - вести фармакотерапию психических расстройств: тяжелых случаев депрессий, фобий, панических атак, тревожности, личностных расстройств и расстройств поведения.
В дополнение к фармакотерапии психотерапевт может проводить психотерапию.
Психолог осуществляет психологическое консультирование, а также немедицинскую психотерапию без назначения медикаментов. Немедицинская психотерапия - это коррекция поведения и эмоционального состояния с помощью разговорных методов. Психолог, который проводит психотерапию, должен иметь квалификацию для этого. Такая квалификация есть у меня (КПТ-терапия).
Пример: к кому обратиться?
Случай 1. Пропала энергия, не хочется работать, прокрастинация, подавленность. Это состояние дискомфортное, но человек не выпадает из жизни. То есть стало хуже, но жизнь продолжается. Здесь поможет психолог.
Случай 2. Если человек перестает ходить на работу, закрывается от друзей, уходит в себя - значит, он выпал из жизни. Это клиническая картина. Здесь сразу стоит обратиться к врачу (психотерапевту, психиатру) для медикаментозного лечения. А далее можно начать посещать психолога, чтобы ускорить восстановление и предотвратить рецидив.
В дополнение к фармакотерапии психотерапевт может проводить психотерапию.
Психолог осуществляет психологическое консультирование, а также немедицинскую психотерапию без назначения медикаментов. Немедицинская психотерапия - это коррекция поведения и эмоционального состояния с помощью разговорных методов. Психолог, который проводит психотерапию, должен иметь квалификацию для этого. Такая квалификация есть у меня (КПТ-терапия).
Пример: к кому обратиться?
Случай 1. Пропала энергия, не хочется работать, прокрастинация, подавленность. Это состояние дискомфортное, но человек не выпадает из жизни. То есть стало хуже, но жизнь продолжается. Здесь поможет психолог.
Случай 2. Если человек перестает ходить на работу, закрывается от друзей, уходит в себя - значит, он выпал из жизни. Это клиническая картина. Здесь сразу стоит обратиться к врачу (психотерапевту, психиатру) для медикаментозного лечения. А далее можно начать посещать психолога, чтобы ускорить восстановление и предотвратить рецидив.
КОНТАКТЫ
🕐Пн-Сб с 8:00 до 20:00
📍Минск, ул. Платонова 31Б, оф. 5
Прием только по записи.
📍Минск, ул. Платонова 31Б, оф. 5
Прием только по записи.
