психолог Полянская, очно в Минске, онлайн (пн-сб 9 - 21:00)

ПСИХОТЕРАПИЯ
ТРЕВОЖНОСТИ,
ВЫГОРАНИИ, ДЕПРЕССИИ

Психолог Анастасия Полянская

Здравствуйте! Я психолог Анастасия. Если Вы переживаете депрессию, тревожность, выгорание - я проведу Вас к восстановлению. Вы пройдете полную трансформацию от мышления до самооценки и принятия важных жизненных решений, а не просто "снимете симптомы". Это путь в глубину, к пониманию и раскрытию своей личности.
Эксперт по депрессиям и тревожности. Фокус на восстановлении без медикаментов.
Сочетаю 5 методик психотерапии. Наука + философия для глубокого понимания себя.
Индивидуальное сопровождение и наставничество для реальных жизненных изменений. Мои принципы: поддержка, трансформация личности, работа с причинами.
С КЕМ РАБОТАЮ
  • симптомы депрессии
  • тревожности
  • выгорания
  • сопутствующие проблемы (с одиночеством, самореализацией, самооценкой, бессмысленностью, страхами, стрессом, суицид. поведением)
  • только взрослые от 19 лет
  • клиенты из СНГ

Не работаю с:
  • проблемами в семье, отношениях, сексе
  • ссорами и конфликтами, агрессией
  • зависимостями
  • фобиями
  • расстройствами личности.
  • Не работаю с подростками и детьми младше 19.
  • Не консультирую экстренно в кризисных состояниях.

Мои программы психотерапии сочетают эффективные и одобренные методы КПТ, АСТ, ДПДГ, логотерапии, символодрамы. Длительность рекомендуется от 8 сессий. Не являюсь врачом. При необходимости направляю к проверенным психотерапевтам.
Вы чувствуете апатию, подавленность, безразличие. Ничего не хочется, бессмысленность, потерянность Кажется, ничего хорошего не ждёт. Жизнь серая, постоянная усталость. Возможно, хронические боли, проблемы со сном и едой, мысли о суициде.
Вы постоянно напряжены, беспокоитесь обо всём, стараетесь все контролировать. Не можете расслабиться. Крутятся навязчивые негативные мысли. Страхи и неуверенность. Возможно, проблемы со сном и едой, с концентрацией, продуктивностью, ипохондрия.
У вас накопилась усталость, которая не проходит после отдыха. Вы потеряли интерес к жизни. Вы можете чувствовать потерянность, разочарование, страх и беспокойство. Могут присутствовать нарушения сна и психосоматические боли.
Вы испытываете похожие ощущения, но сложно описать их точно и конкретно. Тогда на первой сессии я проведу полную диагностику и подберу программу.

Записаться

НА 1 сессиЮ

онлайн или очно (в Минске)

СТОИМОСТЬ
Конфиденциально. При желании, анонимно. 18+
Приём только по записи.
Оплата картой онлайн после сессии.
Пн-Сб 10-20:00.
Терапевтический контракт.
50 мин.
1 сессия очно / онлайн
90byn / 4000rub
ФАКТЫ ОБО МНЕ
  • КВАЛИФИКАЦИЯ
  • ЧЛЕН CRITICAL PSYCHIATRY
    Вместе с коллегами слежу за новейшими глобальными исследованиями психиатрии.
  • ЛИЧНЫЙ ПУТЬ
    Сама прошла психотерапию. С 21 до 28 лет я прошла огромное количество кризисов. Тогда психология открыла мне глаза на смыслы, ценности и сильные стороны. Я раскрываю свой потенциал и учусь проявляться до сих пор. И благодаря этому имею результаты, преодолевая свои страхи, как в личной, так и профессиональной жизни.
  • СПИКЕР И ЭКСПЕРТ
    Даю комментарии в топовых СМИ. Выступаю как частный приглашенный спикер.
  • БЕЗОПАСНОСТЬ
    Не делюсь кейсами клиентов публично. С 2025 года не прошу отзывы. Старые отзывы.
  • МОЙ YOUTUBE
    Рассказываю о психологии открыто и честно на своем Youtube.
  • Я - НАСТАВНИК
    Я вовлекаюсь в каждого человека, который выбирает пройти путь изменений со мной. Моя цель - не количество, а качество жизни людей, с которыми я взаимодействую.
  • СОТРУДНИЧАЮ С ПСИХОТЕРАПЕВТАМИ
    При необходимости медикаментозного лечения направляю к проверенному психиатру / психотерапевту.
КЕЙСЫ
С 2025 года я не собираю отзывы клиентов, чтобы дать безопасность и анонимность. Старые отзывы здесь. Все кейсы собирательные.

Кейс 1. Депрессия

На протяжении 2 лет хроническая подавленность, апатия, депрессивные эпизоды, суицидальные мысли на фоне жизненных неудач. В процессе психотерапии мы разблокировали чувства, прожили боль и страхи. Клиент научился справляться со стрессом, принимать решения. Вернулась уверенность в себе, поработали с самоотношением и самооценкой. Разобрались в прошлом, переосмыслили опыт и переписали мировоззрение. Прояснили смыслы и ценности, из них выстроили планы на жизнь. В результате психотерапии человек разобрался в себе, нарастил уверенность, раскрыл потенциал, загорелся интересом к жизни, отказался от вредного поведения и мышления. Действуя и думая по новому, он смог принять решения, которые трансформировали его жизни: начал романтические серьезные отношения, осмелился пойти в профессию мечты, расширил знакомства и стал жить активно.


Кейс 2. Выгорание

Состояние выгорания и повышенной тревожности около 1 года из-за повышенных рабочих нагрузок, давления и унижений на работе. Сопутствующие проблемы со сном, весом, аппетитом. Хроническое эмоциональное и физическое истощение. Потеря интереса к работе и жизни. В процессе психотерапии мы поработали с личностью: паталогической неуверенностью, страхами, установками. Определили реальные и желаемые цели в жизни. Снизилась тревожность, появилось понимание причин, навыки справляться с нагрузками и отстаивать себя. четкая стратегия развития. В результате появились жизненные изменения: восстановилось общение с близкими, вернулся интерес к хобби и появилась четкая стратегия профессионального развития.

Кейс 3. Тревожность

Повышенная тревожность и апатия последние 4 года. Это мешало на работе, в личных отношениях, на фоне всегда крутились навязчивые и беспокойные мысли. В результате психотерапии клиент обрел стабильность и навыки быстро успокаиваться в стрессе. Мы проработали социальные и личные страхи, укрепили самооценку, потренировали навыки ассертивности. Клиент смог действовать смело и проявлять себя, брать ответственность в личной жизни и в профессиональной. Теперь получается не подавлять тревогу бездействием, скроллингом, прокрастинацией. А брать любую ситуацию в свои руки и действовать, несмотря на беспокойство. Клиент больше не боится тревожных ощущений и мыслей, потому что понимает их причину и работает с ней.
Вопросы

КОНТАКТЫ

Пн-Сб с 9:00 до 21:00 по Минску
Минск, ул. Платонова 31Б
Онлайн по миру
Прием только по записи.
Made on
Tilda